Vsi nasveti

Če vidite slabše, ste gotovo hvaležni, da si lahko pomagate z očali. Omogočijo vam branje, vožnjo avtomobila, delo in zabavo. Edina stvar, pri kateri vas lahko očala malce ovirajo, je šport. Marsikateri športnik uporabi kontaktne leče pri športnih aktivnostih. A veliko je tudi takih, ki jim leče ne odgovarjajo in jih nošenje povzroča težave. Pritožujejo se zaradi neprijetnega občutka ob nošenju, občutka tujka, srbenja in prekomernega solzenja.

Za spremembo smo se ozrli prek meja naše Slovenije in povprašali očesne strokovnjake iz Hrvaške, čemu se pojavljajo težave pri nošenju kontaktnih leč in kako si lahko pri tem pomagamo.

Kaj o težavah pri nošenju kontaktnih leč menijo hrvaški strokovnjaki?

Hrvaški oftalmologi se strinjajo, da srbenje, pekoč občutek in suhe oči niso samo neprijetne, precej lahko vplivajo tudi na kakovost življenja in s tem ne mislimo samo slabšega izgleda zaradi rdečih oči ali crvenila oka, kot težavi pravijo hrvaški strokovnjaki. Omenjeni simptomi se lahko pojavijo, tudi če kontaktnih leč ne nosite. Poenostavljeno bi lahko rekli, da vas lahko doletijo, če nimate dovolj solz ali so te pomanjkljive kakovosti.

Očesni strokovnjaki se strinjajo: če vas suhe oči pri nošenju kontaktnih leč motijo do te mere, da vas omejujejo pri vsakdanjih opravilih, je treba poiskati vzrok in se pogovoriti z očesnim zdravnikom. Seveda lahko marsikaj za boljše počutje naredite tudi sami, tako da upoštevate spodnje nasvete, ki jih očesni strokovnjaki, s katerimi smo se pogovarjali, toplo priporočajo:

1. Uporabljajte sodobne kontaktne leče
2. Uporabljajte visokokakovostna sredstva z higieno leč
3. Privoščite očem odmor od kontaktnih leč
4. Uporabljajte dobre umetne solze
5. Zavestno mežikajte
6. Popijte dovolj tekočine
7. Izogibajte se cigaretnega dima
8. Prehranjujte se zdravo in uravnoteženo
9. Uporabljajte vlažilnik zraka
10. Vsak dan temeljito očistite veke
11. Izogibajte se prepiha
12. Posvetujte se z očesnim zdravnikom, specializiranim za bolezen suhih oči
13. Uporabljajte prehranska dopolnila

Podrobno: nasveti oftalmologov proti suhim očem, ko nosimo kontaktne leče

Uporabljajte sodobne kontaktne leče

Najboljše so kontaktne leče iz silikonskega hidrogela. Postanejo manj suhe kot tiste, ki so izdelane zgolj iz hidrogela. Silikonski hidrogel je material, ki vsebuje manj vode, zato je sčasoma tudi manj izgubi. Poleg tega omogočajo tudi boljšo oskrbo s kisikom, zato so oči manj razdražene.

Redno čistite kontaktne leče

Strokovnjaki uporabnike tedenskih ali mesečnih kontaktnih leč opozarjajo, da je te treba pred vsako uporabo temeljito očistiti. Pri tem je ključno visokokakovostno čistilno sredstvo. Vsa niso enako dobra, zato veliko pozornosti posvetite izbiri kakovostnega sredstva. Sredstvo mora temeljito očistiti nečistoče, sicer leče postajajo čedalje bolj suhe in se solzni film le stežka oprime nanje.

Očem privoščite odmor od kontaktnih leč

Vsaj en dan v tednu kontaktih leč ne uporabljajte in si raja nadenite očala. V tem času se bo solzni film vsaj malo regeneriral. Strokovnjaki svojim pacientov na Hrvaškem tudi svetujejo, da ob jutrih malce počakajo z vstavljanjem kontaktnih leč in jih vstavijo šele, ko jih potrebujejo.

Uporabljajte dobre umetne solze

Umetne solze so nepogrešljive pri vsakem uporabniku kontaktnih leč. Pomembno pa je, da izberete take, ki ne vsebujejo konzervansov in so prijazne do oči uporabnikov kontaktnih leč. Hrvaški strokovnjaki pravijo: Umjetne suze za suhe oči neobhodne su kod suhog oka (umetne solze so nepogrešljive pri suhih očeh) in na povezavi si lahko preberete, kakšne so visokokakovostne umetne solze (pozor: članek je v hrvaščini). Pozor: naj vsebujejo vlažilne sestavine, kot sta hialuronska kislina in trehaloza. Preverite ponudbo na spletni strani Moje oko.

Zavestno mežikajte

Ko se osredotočate na delo (zlasti pri delu za računalnikom), manjkrat pomežiknete. Strokovnjaki zato svetujejo, da se pripravite do tega, da razmišljate o mežikanju in se nekako spomnite nanj. Koristi tudi redno zračenje pisarne oz. prostora, kjer delate.

Popijte dovolj tekočine

Dobra hidriranost igra pomembno vlogo tudi pri proizvodnji solznega filma. Priporočljivo je spiti vsaj 2 litra tekočine na dan.

Izogibajte se cigaretnega dima

Cigaretni dim draži oči, zato se ga izogibajte.

Prehranjujte se zdravo in uravnoteženo

Na solni film blagodejno vpliva hrana, bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, saj te podpirajo lipidni sloj solznega filma. Uživajte oreščke, avokado, olje, mastna ribe in laneno seme.

Uporabljajte vlažilnik zraka

Pozimi nujno potrebujete vlažilnik zraka, saj je zaradi ogrevanja zrak v prostorih pogosto suh. Optimalna zračna vlažnost znaša med 45 in 55 % – če je nižja se izsušijo tudi kontaktne leče, kar vpliva tudi na suhost oči.

Vsak dan temeljito očistite veke

Redna higiena vek je ključna za zdravje oči, saj vpliva na kakovost solznega filma. Izvajajo jo po posebnem postopku, pri čemer smo pozorni, da veke najprej ogrejemo, nato pomasiramo in nazadnje še očistimo – najbolje s posebnimi zato namenjenimi sterilnimi krpicami (preizkusite izdelek Blephaclean, svetujejo hrvaški očesni strokovnjaki).

Izogibajte se prepiha

Bodite pozorni, da vam v avtomobilu gretje ali klimatska naprava ne pihata direktno v oči.

Posvetujte se z očesnim zdravnikom, specializiranim za bolezen suhih oči

Pri močno suhih očeh ob nošenju kontaktnih leč mora zdravnik najprej izključiti prisotnost vnetja, da lahko učinkovito zdravi bolezen. Če je vnetje prisotno, se bo verjetno odločil za protivnetno terapijo. Sicer bo gotovo svetoval kapljice za oči oz. umetne solze. Če bo vaš zdravnik strokovnjak za suhe oči, vam bo gotovo svetoval pravilno ciljano terapijo.

Uporabljajte prehranska dopolnila

Solzni film vam bo hvaležen, če boste uživali prehranska dopolnila z omega-3 maščobnimi kislinami. Kot že rečeno, omega 3 odlično podpira maščobni del solznega filma, a dejtvo je, da se na rezultate čaka precej časa. Strokovnjaki svetujejo, da se o izboru omega-3 pogovorite z zdravnikom.